ANO DO CÉREBRO 

     Quando dormes à noite, o teu corpo passa por uma série de ciclos do sono. O adulto médio passa por 4 a 5 ciclos completos do sono num período de 8 horas. Cada ciclo dura cerca de 90 a 110 minutos e contém cinco estágios distintos.

 

     Cada pessoa tem ciclos do sono totalmente individuais, e cada ciclo, por sua vez, difere dos outros inconfundivelmente. Esses ciclos do sono podem ser alterados por fatores como alimentação, atividade física, medicamentos, álcool, drogas, distúrbios do sono e privação de sono.

 

     Os estágios básicos do sono, por convenção, são divididos em dois tipos principais: REM (Rapid Eyes Movement) e NREM (Não REM).

 

     Os ciclos não-REM são caracterizados por um sono mais profundo (constituído por quatro estádios, sendo o quarto o mais intenso). Durante o sono REM, muitas crianças acordam. Estas fases têm uma organização temporal característica ao longo da noite.

 

     A fase um do sono NREM é a mais superficial que divisa entre o sono e o estado de vigília, sendo este estado uma máxima manifestação de atividade percetivo-sensorial e motora voluntária. Ocupa 4 a 5% em cada ciclo do sono.

 

     A fase dois caracteriza-se por um sono de profundidade intermediária e ocupa 45 a 55% do ciclo, enquanto que nas fases três e quatro o nosso corpo já se encontra num estado mais profundo. O estado três de 4 a 6%, é um sono em que são emitidas ondas muito lentas, e está relacionado com funções metabólicas como a produção da hormona do crescimento. No estado 4 encontramo-nos num sono muito profundo e são produzidas ondas delta que são ondas grandes e lentas.

 

     As fases 3 e 4 ocorrem no primeiro terço (até á primeira metade da noite) aumento de duração em resposta á privação do sono. O sono REM ocorre ciclicamente ao longo da noite, alternando com o sono não-REM. O sono humano também varia ao longo da vida. Cada ciclo dura 50 a 60 minutos nos bebés e aumenta progressivamente até cerca de 90 minutos na adolescência (sendo que na adolescência o sono REM corresponde a 20% o tempo total do sono.

 

     Durante o sono, as pessoas passam por ciclos designados por REM em que apresentam um movimento rápido dos olhos, frequências cardíacas e respiratórias irregulares e têm sonhos. Está relacionado com atividades mentais como a memória e a aprendizagem.